Sabemos que emagrecer não é uma
tarefa fácil. Pior ainda para os amantes dos lanches e frituras,
assim como eu. Porém, nem tudo está perdido.
Um artigo publicado na Journal of
Preventive Medicine apontou que se anotarmos tudo, exatamente tudo o
que comemos, temos mais chances de emagrecer. Em média, comemos 1,5
a 2 vezes mais do que necessitamos. Isso se deve ao fácil acesso aos
alimentos. Então, comece anotando tudo o que você come durante o
dia. Aquela bala de menta, o suco, o cafezinho na padaria . Tudo deve
ser anotado.
Quando fazemos isso estamos
automaticamente identificando os horários de pico de nossa fome.
Assim fica mais fácil controlar o que comemos. Além disso, com as
anotações, identificamos o tipo de alimento consumido.
Uma outra dica: quando surgir aquela
vontade de comer algo proibido ou fora de hora, aguarde 10 minutos.
Muitas vezes a vontade passa e deixamos a guloseima de lado.
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